正确背书包，别让“知识”压弯了脊柱
转眼假期过去
孩子们都已经开学啦~
家长们忙着给孩子收拾书包
只是……
看着面前装满书的大书包
家长们陷入了沉思
小朋友背那么重的书包，会引起脊柱侧弯吗？
书包太重会导致驼背吗？
怎样背书包才安全舒适？
脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。脊柱侧弯的类型，大致可分为功能性脊柱侧弯、结构性脊柱侧弯、继发性脊柱侧弯以及特发性脊柱侧弯。
其中，特发性脊柱侧弯是青少年患者中常见类型，又称为不明原因脊柱侧弯，占所有类型的80%-85%；
既然是不明原因，那么同样也没有直接证据能将背书包与此类型脊柱侧弯的发生关联起来。
虽然没有证据表明
脊柱侧弯和过重的书包有关
但如果背书包的方式不正确
日积月累下来
的确有可能对孩子健康造成威胁
如果书包过重
或者长期采用不正确的背书包姿势
会导致儿童
背部肌肉受伤、背痛、肩颈酸痛
更值得警惕的是
孩子的骨骼比较柔软
且没有成型
处在生长发育阶段
过重的书包
会把孩子的双肩向后拉扯
这时孩子会不自觉地前倾
时间一长就会导致
驼背、含胸
有些青少年长期习惯单肩背书包
单肩背包会导致脊柱受力不平衡
即使是两个肩膀来回交替使用
上半身所有的骨骼和肌肉
依然无法均匀地承受压力
从而造成脊柱侧弯、高低肩
肩带、腰带和胸带。宽阔的肩带有利于减轻书包对肩膊所造成的压力，并可以平均分散书包的重量。腰带和胸带可以令书包更贴近背部，将书包的重量平均地卸在背部和腰部，防止书包摇摆不定，减低脊柱的压力。
2书包不要太重
增加重量，就会加重脊柱的负担，所以书包加上包内放置物品后的重量，应小于孩子体重的10%-15%。
3背部底部软垫在背部和书本之间以及书包底部最好要有软垫，可以有效缓冲书本对背部的冲击。
4肩带不要过长书包带过长，上面拉扯肩膀、下面将臀部前顶，脊柱除了承重外，还受到向后方的拉力，需要肩膀额外用力向前才能抵消，容易造成肌肉的疲劳、损伤。
书包贴在孩子背部的面积不要超过孩子背部面积的3/4，书包不能宽于孩子的身体，以防止“包不称身”。背书包时，书包顶部不要高于孩子的头部，底部不要低于腰部10厘米。
儿童正处于生长发育的高峰时期
骨骼生长定型也在这个阶段
家长要选择好合适的书包
指导孩子正确背书包
保护好脊柱
才能让孩子拥有一个更好的体态
审稿专家：襄阳市中心医院骨科主任医师 王邦军
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供稿/襄阳市中心医院作者/龚天伦编辑/吴良慧、简玉琴责编/邓睿、翟祥宇、赵芷苇本期封面：
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