​一切皆是体验，生心而无住

1）The brain is not the mind

我们脑中冒出来的焦虑、恐惧，是 neuronal gossip，并不等于「我是谁」（tathagatagarbha）。它们只是金子上粘附的泥土，不是我们的 natural mind。

藏语中，meditation 的意思是「becoming familiar with」，也就是发现 natural mind，找到 natural peace。比如吃饭的时候，为什么觉得好吃、不好吃？我的偏好来自于哪里？这样的问题难以用语言表述，但这样的觉察是勇敢的表现，是开悟的必经阶段。

3）Experiencing natural peace is easier than drinking water.

读这本书，我感到禅修的核心理念跟我学英语的方法是一样的，都是强调要观察，只要知道自己在做什么即可，不评判不打断。

So let me confide in you a big secret. Whatever you experience when you simply rest your attention on whatever's going on in your mind at any given moment is meditation. Simply resting in this way is the experience of natural mind.

我也想到我常说在英文阅读上，要「读书，顺便学英文」，内容和语言同等重要。读书的目的是什么？学习知识、获得启发。学英语呢？每一个词句都会变成脑中的画面、情绪，那些值得学习的英文背后，是认知和视角。只有对语言的理解足够深，才能从他人的文字中获得启发。这个「理解足够深」不等于语法和词汇量，关键是有没有体会到一词一世界。

4）Emptiness: the infinite possibility for anything to occur

「空」是个常被误解的概念。emptiness 不是 nothingness，相反，emptiness 是 infinite possibility。我们的 natural mind 是一个空间，在这个空间里随时可能产生无数想法和情绪。

和朋友聊天，他问我你的勇敢来自哪里呢？我说这是我们的本能吧。所有想法冒出来，别打断它，害怕它，顺着它让它变得具体、丰盈，看到它的根、枝叶、无限可能的方向，你会找到那个 natural peace。