注意了！这9个坏习惯, 会让你快速变老

《华人讯息网》消息，我们生活中的一些小习惯虽然看起来无害，但会对身体造成一些负面影响，长年累月就会影响健康。虽然这些小习惯的直接影响并不明显，但随着时间的推移，你会发现自己看起来要比实际年龄更大。

每天晒日光浴

虽然日光浴有很多好处，但过度暴晒是危险的，它是皮肤癌的主要原因，并且会加速皮肤老化。长期暴露在阳光下会导致皮肤出现更深的皱纹和更明显的斑点，过度暴露在阳光下的人往往看起来更老。

缺乏社会关系

哈佛医学院的研究认为，社交是预防抑郁症发病的关键。研究表明，与社会关系较差或不充分的人相比，社会关系较强的人长寿的几率要高出50%。

花太多时间玩手机

这是二十一世纪出现的一个巨大问题。一项研究表明，我们花在手机上的平均时间可能多达8个小时，而屏幕发出的蓝光已被证明会导致皮肤细胞改变和过早老化。

不健康的饮食

不健康的饮食会严重影响身体健康，经常食用添加糖类、超加工食品或红肉使细胞状态改变，加速老化。多喝水，多吃水果和蔬菜，尽量少摄入添加糖、超加工食品和红肉，这些改变能够帮助我们活得更健康。

缺少体育活动

有规律的有氧和阻力训练有助于抵御老化过程，则更容易出现问题性老化以及一系列慢性健康问题。每天运动少于7000步或者时间少于30~45分钟的人身体素质下降更快，可能会过早的患上糖尿病、癌症、高血压和骨质疏松症。

吸烟或饮酒

研究显示，大量饮酒和吸烟会加速身体老化。

保持高压力水平

压力会影响到睡眠和视力，还会导致身体老化加速，其表现包括鱼尾纹、额头上的细纹、皮肤斑点和黑眼圈。

缺少性生活

缺少性行为，特别是男性在很少射精的情况下，患上心血管疾病或癌症的几率会提高。一项研究显示，性爱不仅有助于预防疾病，还能够使人看起来年轻12岁。

没有得到充分的休息

研究表明，缺乏睡眠和休息与高血压、糖尿病、体重增加以及皮肤老化有关。休息期间人体会启动再生和修复期机制，如果休息不足或睡眠质量不佳，这种修复就无法完成。每天睡眠少于7小时会影响血液循环，导致过早出现皱纹、眼袋和下垂。

原文链接：https://www.larazon.es/salud/20211110/qcjyrbsrd5fwldw46beih4pg7i.html

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