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“气血虚亏”有这些典型表现 很多人都中招
很多人以为疲惫只是因为过度劳累，殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆。
✿平时容易累，不爱动弹，稍微走走就出虚汗；
✿不爱说话、情绪低落，或说话没有力气、声音小；
✿容易呼吸急促、接不上气；
✿容易心慌，时常头晕；
✿容易感冒，怕吹冷风。
✿面色萎黄、暗淡或苍白；
✿指甲、黏膜缺乏血色；
✿皮肤干涩、毛发干枯；
✿两目干涩、视物昏花；
✿精神疲倦、恍惚，健忘、记忆力减退；
✿劳累后容易头晕、心悸；
✿保持坐姿或蹲着久了，猛地站起来时会眼前一黑；
✿女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经；
✿舌色淡。
一忌饥饱不定
饮食应以七八分饱为宜，避免吃太饱或吃太少。
长期摄食不足，会导致生成气血的能量和原料不足，进而导致气血不足。吃得过饱则会导致脾胃损伤，运化功能失常。
二忌狼吞虎咽
食物被充分咀嚼才能更好地吸收，吃饭快的人一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯。
普通人群一口饭建议咀嚼20次左右，脾胃功能不好的人及老年人，每口饭菜尽量咀嚼25次以上。早餐建议吃15~20分钟，中、晚餐最好保证30分钟左右。
三忌生冷寒凉
长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易影响脾胃运化，从而影响气血生成。
平时应注意少食寒凉、油腻、辛辣的食物。
想要补气血，除了直接用有补气、补血功效的食材外，还应重视健脾养肾。
把健脾养肾做好，气血自然就养起来了。
编辑：瑞阳 责任编辑：韩力
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